211219

朝少し運動して
少しプロテイン
めし

頻尿の薬のむ
やや昨日ほどのてきめん加減は感じず。
2時間はもたぬ。
しかしながら、夜中に一度も小便に起きなかった。

将棋番組みる。

午後集めた金を自治会の会計のひとの家にもていく。
SM 運動
プロテイン少々。
そしてビタミンB群入りのサプリを飲むのも忘れない。
そうしないとたんぱく質がアミノ酸にうまく変わらなくてプロテインを飲んでも無意味なのである。なにも考えないで取りすぎるとむしろ害になる恐れさえある。
どれだけたんぱく質を取ったかではなくどれだけ人間の体に実となるように仕向けたかが肝要である。
ということは大体知っていたが、こないだからより研究しなおのこと重要だと再認識す。
私はたまたまずっと以前より脇からもらってビタミンB群入りの粉を毎日飲んでいた。
バナナも良いのである。

夜はん ステーキ、ロールキャベツと野菜の煮込み
ネビルが急に飯は要らないと言ってきてTつと私で540g食らう。
ペロリと食べたが、そのせいか腹が痛くなり胃薬を飲む。

戦争の番組を観る。

寝る。